ジョセフ・ピラティス氏の有名な言葉 10回で気分が良くなり、 20回で見た目が変わり、 30回で身体のすべてが変わる そんな「ピラティスの効果」は挙げれば書ききれないほど！ ・体幹、四肢の筋力強化 ・柔軟性の向上 ・筋持久力向上 ・背骨や骨盤のアライメ…